当前位置:当前位置: 首页 >
长期久坐导致腰背痛, 怎么有效缓解?
人气:发表时间:2025-06-24 15:40:18
长时间低头伏案,姿势前屈,导致颈背部核心肌肉力量不足,无力,无法维持正常姿态,出现颈椎前倾,前倾后,曲度变直或者反弓,突出,劳损严重积累,症状一点点出现并加重。
针对性锻炼增强颈背部核心肌肉力量,力量好起来之后,依靠自己的力量挺直,纠正姿态,恢复曲度,减轻劳损。
低效率版本,蛙泳,五点支撑,小燕飞,靠墙站,麦肯基疗法的头部回缩,头手对抗 高效率简单版本,利用器械辅助,同时锻炼颈椎,腰椎,胸椎,增…。
同类文章排行
- 如果不能使用linux,只能选鸿蒙与windows,你会选哪个?
- 搭建家庭 NAS 服务器有什么好方案?
- 荣耀在手机行业是一个怎样的存在?
- 伊朗这次会崩溃灭亡吗?
- 5 月 28 日 DeepSeek R1 模型完成小版本试升级并开源,具体有哪些提升?使用体验如何?
- 西门子S7-1500和施耐德M580之间的MODBUS TCP 通讯如何实现?
- 为什么微信不向telegram学习?
- 为什么中国JK无法拍出日本JK的感觉?
- VSCode 都有哪些牛逼的插件?
- 如何评价《一人之下》第721(764)话?
最新资讯文章
- 后端开发除了增删改查还有什么?
- 美国投掷 6 枚钻地炸弹袭击伊朗福尔多核设施,钻地弹有多大杀伤力?能摧毁伊朗地下核设施吗?
- 在深圳找个男朋友难吗?
- 为什么现在的周杰伦生活与作品中中华元素越来越少了?
- 花那么多钱举办婚礼的意义在哪呢?
- 你们在编程时遇到过什么离谱的bug吗?
- ***x512具体在哪些方面应用?
- 前端,后端,全栈哪个好找工作?
- JetBrains 放弃 AppCode 是否是一个错误决定?
- 国密加密算法有多安全呢?
- 如何评价《灵笼 2》第六集?
- 你为什么对kotlin失去好感?
- 长沙申请全运会成功,未来几年会对长沙那些帮助,是否会加快长株潭融城以及经济发展?
- 厦门房子还敢买吗?
- 腰椎间盘突出有多痛苦?
- 《流浪地球 2》里,要求五十岁以上的执行必死的任务,是否是道德***?
- 建立平等社会最难的地方是什么?
- 万兆的网络速度有多大意义?
- 教父中为什么忒西奥会不知道谁约谈判谁是叛徒的错误?
- 伊朗那么大却被一个小小的以色列打的无法还手?很多高层领导都被干掉了为什么?