当前位置:当前位置: 首页 >
得了腰间盘突出 就该告别运动吗?
人气:发表时间:2025-06-27 04:20:13
突友愈后6年,不请自来。
一、急性期先卧床休息。
急性期就是你疼痛发作厉害的时候,这个时候以静卧休息为主,最好是睡硬板床加棉褥子垫着,直接睡床板也不行。
拿一块毛巾折叠或者卷起来垫在腰下,如果能平躺的话。
遵医嘱,该吃药吃药,保证饮食的营养,最好有家人照顾。
避免搬动/提拿重物。
避免弯腰。
不那么疼时可以每天适量做一些躺着的竖脊肌和臀肌的小练习,避免长时间卧床核心肌肉进一步退化。
· 臀桥(收紧臀部,用臀部的…。
同类文章排行
- PHP和Node.js哪个更爽?
- 如果全球都停止出口粮食,中国能否自给自足?
- 为什么一般人不建议住别墅?
- 我怎么觉得核动力航母比常规航母并没有多大优势?
- DeepSeek 那么厉害为什么要开源?
- 在韩国生活有什么体验?
- 为什么***骂 Ubuntu,但是 Ubuntu 一直是所有 Linux 发行版中知名度、热度最高的?
- 敏感时刻,美国「末日飞机」出现异常动向,出现在华盛顿附近,什么是「末日飞机」?这代表着什么?
- NAS将来会被什么产品取代?
- 为什么现在小县城的孩子越来越学不过大城市的孩子?
最新资讯文章
- 2025 国内公司前端团队都在搞些什么?
- 男朋友因为打游戏骗我去睡觉被我识破,然后我提了分手,他同意了,问问男孩子们他怎么想的?
- 为什么现在年轻人存不下钱?
- 鱼缸有哪些寿命比较长的草推荐呢?
- 胸大的女孩子有什么烦恼?
- 马兰基地巨型飞翼无人机的出现是否代表制造b21 类似物对于中国来说不再是个难题。?
- 新买了一台nas,第一个月下载20t+,上传5+,不会被网警盯上吧?
- 如何评价《灵笼 2》第六集?
- 你们的腰椎间盘突出,怎么治好的?
- NAS噪音太大,大家都吧NAS放置到哪了?
- 如何看待 Rust 写的 PNG 解码器比 C 实现更快?
- 张伟丽可以打败什么级别的普通男性?
- 如何看待《求是》发布小米汽车工厂宣传片?
- 有哪些开源或免费软件吊打商业收费软件的例子?
- 各位历史发烧友,介绍一下你知道的冷门史实或逆天史实?
- 如何看待特朗普最后关头取消对伊朗的军事行动?
- 只需要维持生命体征的话,生活成本能降到多低?
- 中国预警机世界领先吗?
- 中国大陆的苹果手机被阉割了哪些部分?
- 如何评价《一人之下》第721(764)话?